나만의 맞춤 다이어트 식단표 만들기 가이드
다이어트를 결심했지만, 무엇을 어떻게 먹어야 할지 막막하셨나요? 무작정 굶거나 남의 식단을 따라 하는 방법은 오래가지 못합니다. 진짜 중요한 건 내 체형, 생활 습관, 건강 상태에 맞는 ‘나만의 맞춤 다이어트 식단표’를 만드는 것입니다. 이 글에서는 누구나 따라 하기 쉬운 기본 원칙과 하루 및 일주일 식단 예시까지 정리해 드립니다.1. 다이어트 식단, 왜 개인 맞춤이 중요한가요?누구나 살을 빼고 싶어 하지만, 다이어트가 어려운 이유는 모두의 몸이 다르기 때문입니다. 어떤 사람은 저탄수화물 식단이 효과가 있지만, 어떤 사람은 탄수화물을 줄이면 오히려 피로하고 체력이 떨어지죠. 신체 상태, 활동량, 체중, 나이, 성별까지 모두 고려해야 효과적인 감량이 가능합니다.특히 직장인, 학생, 주부 등 각자의 생활 리..
2025. 9. 7.